Last van een winterdip? Zó kom je vrolijk de donkere maanden door

0
92

De deur uit wanneer het nog donker is én thuiskomen in het donker, weinig zonlicht, je grieperig voelen en verlangen naar de zomer. De winter kan best zorgen voor een dipje, maar hoe kom je daar vanaf?

1. Luister naar je favoriete muziek
Een snotneus, korte dagen en het gebrek aan zonlicht. Het kan je op een gegeven moment even allemaal te veel worden. Gelukkig kun je door naar je favoriete muziek al snel weer wat vrolijker worden. Uit onderzoek blijkt dat muziek de aanmaak van dopamine bevordert. Dit is het zogenaamde gelukshormoon dat zorgt voor een gevoel van blijdschap, genot en opwinding.

2. Naar buiten gaan
Je wordt in de winter vooral moe, chagrijnig en loom vanwege een tekort aan zonlicht. Daarom is het belangrijk om toch de deur uit te gaan. De frisse lucht zal je goed doen. De kou is trouwens geen excuus, want dan doe gewoon een extra dikke trui aan en neem je je muts, sjaal en handschoenen mee. Ga bijvoorbeeld lekker wandelen, want door te sporten zorg je dat het stofje endorfine vrijkomt, waardoor je beter gaat voelen. Later kun je je weer opwarmen met een heerlijke warme chocomelk.

3. Je slaapritme behouden
Het is misschien verleidelijk om tijdens de donkere dagen extra veel te gaan slapen. Maar doe dat liever niet, want een langere nachtrust kan je ritme juist alleen maar verstoren. Je biologische klok is in de war, dus het beste is om je eigen ritme aan te houden. Ga iedere avond rond hetzelfde tijdstip slapen en sta elke ochtend op hetzelfde moment op. Je zult je op een gegeven moment sowieso een stuk fitter voelen.

Bron:libelle.nl

DELEN