Deze voedingsmiddelen zijn het belangrijkst om binnen te krijgen vanaf je 40stee, 50ste en 60ste levensjaar!

0
817

Op elke leeftijd heb je andere voedingsmiddelen nodig!

In elke levensfase verander je, zowel van geest als van lichaam. Je lichaam krijgt andere behoeften naarmate je ouder wordt en daar dien je ook je voeding op aan te passen. Het is heel belangrijk om te weten in welke levensfase welke voeding het beste voor je is.

Veertiger: Vaak hebben veertigers een carrière, kinderen en ook nog een huwelijk. Veel ballen in de lucht houden dus! Sporten? Geen tijd! Ontspannen? Wat is dat? Juist in deze fase is het belangrijk om goed op je voeding te letten. Al is het maar om te voorkomen dat je later last krijgt van de schade die je nu ‘aanricht’. Het is dan ook belangrijk om mineralen binnen te krijgen die goed zijn voor je bloeddruk en ontspanning, hierom kan het geen kwaad om je magnesium en kalium-voorraad op peil te houden. Bananen zijn rijk aan beide. Eén banaan van 150 gram levert 42 microgram magnesium. En ze zijn nog lekker ook!

Vijftigers: Als je de Adam/Eva leeftijd hebt bereikt gaat de kwaliteit van je darmflora achteruit, dit betekent dat je spijsvertering minder goed gaat functioneren. De maagzuurproductie kan afnemen, waardoor een tekort aan maagzuur ontstaat. Daardoor blijft voedsel lang in de maag hangen. Ook de werking van de pancreas (alvleesklier) gaat achteruit, wat ervoor zorgt dat eiwitten en vetten niet goed worden verteerd.Door die minder goede werking slaat de balans tussen goede en slechte bacteriën in je darmflora om in het voordeel van de bad guys. Ga hiervoor eens kijken naar probiotica. Kijk goed op de verpakking: producten in het zuivelschap van de supermarkt bevatten vaak veel suiker. En daarmee bewijs je je darmflora juist géén dienst. Drink weinig alcohol en koffie. Grijp ook eens naar een handje walnoten, hier stimuleer je je geheugen mee.

Zestiger: het risico van vermoeidheid ligt inmiddels op de loer. Eet hierom voldoende vlees, het barst van de B-vitamines (B1, B6 en B12). Een tekort zorgt voor verminderde concentratie en vermoeidheid. Zeker wie medicijnen slikt (iets wat onder zestigers veelvuldig voorkomt) moet goed op zijn vitamine B-inname letten. Medicijnen kunnen invloed hebben op de opname van vitamines. Andersom is ook mogelijk: vitamines beïnvloeden soms de werking van een medicijn. Langdurig gebruik van maagzuurremmers vergroot bijvoorbeeld de kans op een vitamine B12-tekort.

Bron: Margriet 

DELEN