12 DINGEN DIE ER GEBEUREN MET JE LICHAAM ALS JE EIEREN EET

0
9317

Kan u genieten van een ei?Ze zijn veruit de goedkoopste en makkelijkste manier voor uw eiwitinname. 

Buiten dat het de dagelijkse eiwitten bevat— telt elk ei  85 calorieën,7 gram muscle builder—en zijn eieren ook een stimulans voor uw gezondheid.

Ze zijn geladen met aminozuren, antioxidanten, en ijzer.

Ga dus niet alleen voor het eiwit, want de dooiers bevatten een nutriënt, genaamd choline wat vet bestrijd,

Besteed aandacht aan de labels wanneer u eieren koopt.

Als het mogelijk is koopt dan organische eieren.

Deze zijn gecertificeerd door de USDA, en zijn vrij van antibiotica, vaccins en hormonen.

Het is uw keuze wat betreft de kleur, Het verschil van kleur heeft te maken met het type kip, ze hebben allebei dezelfde voedingswaarde zegt Molly Morgan, RD, een gecertificeerde sport specialiste,en diëtiste in upstate New York. 

Hier zijn 12 ongelofelijke effecten die het ei kan hebben op het menselijk lichaam.

1. U ZULT HET RISICO VAN HART-EN VAATZIEKTEN BEPERKEN

LDL cholesterol werd bekend als “slechte” cholesterol , omdat LDL vet moleculen vervoeren naar de vaatwanden in principe slibt dan alles dicht  (HDL deeltjes daarentegen, verwijderen vet moleculen van de vaatwanden.), 

Maar niet alle LDL deeltjes zijn hetzelfde, er zijn verschillende subtypen die verschillen in grootte.

Groter is zeker beter, maar studies hebben aangetoond, dat mensen die voornamelijk kleine deeltjes hebben, een groter risico lopen op hart- en vaatziekten, dan mensen die voornamelijk grote LDL deeltjes hebben.

Hier is het mooie ervan: Zelfs als eieren de neiging hebben om LDL deeltjes te verhogen bij sommige mensen, tonen studies aan, dat LDL deeltjes van klein,en compact, naar groot veranderen, en daarbij het risico verlagen op cardiovasculaire problemen.

2. U ZULT UW IMMUUN SYSTEEM  VERHOGEN

Als u geen risico wilt lopen met infecties, virussen, en ziektes, voeg dan een ei of 2 toe aan uw dagelijkse dieet.

Een groot ei bevat bijna een kwart  (22%) van uw RDA van selenium, een voedingsstof die helpt bij de ondersteuning van uw immuunsysteem en reguleert uw schildklierhormonen.

Kinderen zouden zeker eieren moeten eten. Als kinderen en volwassenen niet genoeg selenium binnen krijgen kunnen ze de ziekte van Keshan, en Keshan-Beck ontwikkelen, 2 condities die het hart, bot en gewrichten beïnvloeden.

3.VERBETERING VAN UW CHOLESTEROLWAARDEN
Er zijn 3 dingen over cholesterol die vrijwel iedereen weet: 1) Hoge cholesterol is slecht; 2) Er zijn goede en slechte soorten cholesterol; 3) Eieren bevatten voldoende.

Artsen zijn over het algemeen het meest gericht op de verhouding “goede” cholesterol (HDL) en slechte cholesterol (LDL).

Een groot ei bevat 212 mg  cholesterol, maar dat betekent niet dat eieren het “slechte” soort verhogen in het bloed.

Het lichaam produceert voortdurend,en een grote hoeveelheid bewijsmateriaal wijst erop dat eieren eigenlijk uw cholesterol profiel verbeteren.

Hoe? Eieren lijken het HDL (goede) cholesterol te verhogen, terwijl ze LDL deeltjes verlagen.

4.MEER ENERGIE
Een ei bevat 15% van je RDA van vitamine B2, ook wel riboflavine genoemd.

Het is slechts één van de acht B-vitamines die allemaal je lichaam helpen om voedsel om te zetten in brandstof,die weer word omgezet naar energie.

Eieren zijn 1 van de 25 beste voedingsmiddelen voor een strakker lichaam!

5.VERBETERING VAN HAAR EN HUID

Vitamine B-complex is nodig voor een gezonde huid, haar,ogen en lever.(Naast vitamine B2, zijn eieren ook rijk aan B5, en B12) Ze helpen dan ook de goede werking van het zenuwstelsel te waarborgen.

Voor meer voedingsmiddelen die vol zitten met vitamine B, klik op de lijst van de meest essentiële 40 beste voedingsmiddelen voor meer spierkracht.!

6.JE VOELT JE VOLDAAN EN EET MINDER

Eieren zijn een goede bron van hoogwaardige eiwitten, Alle andere  eiwitbronnen worden daaraan gemeten.(Eieren scoren n.m.l.een perfecte 100)

Vele studies hebben het effect van eiwitrijke voedingsmiddelen op de eetlust aangetoond. Je zult niet verbaasd staan dat eieren heel hoog scoren op de schaal  genaamd de Satiety Index, een maat die bijdraagt aan het meten van hoe vol je je voelt van een bepaald voedsel.

7.JE ZULT VET VERBRANDEN

Grotendeels vanwege hun verzadigde macht, zijn eieren in verband gebracht met vet verlies.

Een studie produceerde geweldige resultaten.

Over een periode van acht weken aten mensen zowel eieren als bagels die dezelfde hoeveelheid calorieën bevatte.

De groep die eieren at verloor 65% meer lichaamsgewicht, 16% meer lichaams- vet, 61% vermindering van BMI, en zag een 43% vermindering in tailleomtrek.

8.JE BESCHERMT JE HERSENEN

Eieren zijn voedsel voor de hersenen. Dat is grotendeels te danken aan een essentiële voedingsstof choline. Het is een component van celmembranen en moet acetylcholine, een neurotransmitter synthetiseren.

Studies hebben aangetoond dat een gebrek aan choline gekoppeld is aan neurologische aandoeningen en een verminderde cognitieve functie. Het schokkende is dat meer dan 90% van de Amerikanen minder eet dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid choline, volgens een dieet onderzoek van de U.S.

9.JE ZAL JE LEVEN REDDEN

De minder bekende verbazingwekkende dingen die het lichaam kan doen: Het kan 11 essentiële aminozuren aanmaken, die nodig zijn om in leven te blijven

Het geval is, er zijn 20 essentiële aminozuren die uw lichaam nodig heeft. Raad eens waar de andere 9 kunnen worden gevonden? Juist!. Gebrek aan de 9 aminozuren kan leiden tot spierzwakte, verminderde immuunrespons, zwakte, vermoeidheid, en veranderingen in de textuur van de huid en haren.

10.MINDER STRESS EN ANGST

Als u een deficiënt heeft in de 9 aminozuren die gevonden kunnen worden in een ei, kan dat psychische gevolgen hebben.

Een studie uit 2004 gepubliceerd in Proceedings van de National Academy of Sciences beschreef hoe aanvulling van het dieet van een bevolking met lysine aanzienlijk angst en stress verminderde, mogelijk door het moduleren van serotonine in het zenuwstelsel. Voor meer ontspannende voedingsmiddelen, kijk dan op deze 20 Voedingsmiddelen die je Slanker Maken Voor Het Leven!

11.BESCHERM UW OGEN

Twee antioxidanten in eieren – luteïne en zeaxanthine – hebben een krachtig beschermend effect op de ogen. Je zult ze niet vinden in een doos van Egg Beaters – ze bestaan ​​alleen in de dooier.

De anti-oxidanten verminderen aanzienlijk het risico op maculadegeneratie en staar, die behoren tot de belangrijkste oorzaken van visuele handicap en blindheid bij ouderen.

In een studie gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition, zagen de deelnemers die 1.3 eidooiers per dag aten gedurende vier-en-een-halve week verhoogde bloedspiegels van zeaxanthine door 114-142% en luteïne met 28-50%!

12.VERBETERING VAN BOTTEN EN TANDEN

Eieren zijn een van de weinige natuurlijke bronnen van vitamine D, wat belangrijk is voor de gezondheid en de sterkte van botten en tanden.

Dit gebeurt hoofdzakelijk door ondersteuning van de absorptie van calcium. (Calcium, overigens, is belangrijk voor een gezond hart, dikke darm en de stofwisseling.) Voor meer eenvoudige metabolisme stimulatie tips, kijk dan op deze 55 beste manieren om uw stofwisseling te verhogen.

DELEN