Neem dit middeltje en je zal nooit meer last hebben van rugpijn en Ischias!

0
1361

Ischiaspijn of zenuwpijn is zeer pijnlijk! Het is eerder een symptoom dan een aandoening. Het manifesteert zich als een beenkramp of stekende pijn die het moeilijk maakt om te zitten/staan. De pijn wordt doorgaans erger als een persoon zit, hoest of niest. De pijn wordt veroorzaakt door een verwrongen zenuw, de zogenaamde ischiaszenuw, de langste zenuw van ons lichaam die van in de rug tot het been loopt. De pijn kan uitstralen tot en met de grote teen. Of de pijn straalt uit tot de enkel. De pijn volgt het verloop van de ischias zenuw, vanaf de rug tot en met in de teen.

Pijn door ischias varieert van licht tot zeer hevig. De pijn voelt stekend en branderig. Naast pijn kun je last hebben van spierzwakte, spierkrampen en een tintelend of verdoofd gevoel in benen, voeten en/of tenen. Ischias kan tevens gepaard gaan met spieruitval en urine-incontinentie. Beknelling van de ischiaszenuw kan o.a. worden veroorzaakt door:

  • Zwaar of verkeerd tillen
  • Verkeerde zit-, sta- en/of lighouding
  • Zwangerschap & bevalling
  • Tumor
  • Rughernia (HNP)
  • Stenose: spinale, lumbale of lumbosacrale kanaalstenose

zenuwpijn, ischias

Kurkuma heeft krachtige anti-inflammatoire effecten en daarom is het zeer geschikt voor de behandeling van ischias. Curcumine in kurkuma kan zenuw pijn en ontstekingen verminderen. Het enige wat je hoeft te doen is 1 theelepel kurkuma aan 1 kopje (bijvoorbeeld amandel of kokos)melk toevoegen. Ook kun je een klein kaneelstokje toevoegen. Kook het mengsel. Zoet het met honing en twee keer per dag drinken of tot de pijn verdwijnt. Opmerking: mensen die bloedverdunners of diabetes medicijnen gebruiken moeten het gebruik van kurkuma vermijden. Ook is het niet geschikt voor mensen met galstenen.

zenuwpijn, ischias

 

Wat moet ik doen als ik ischias heb?

Het belangrijkste is, dat bekeken wordt waardoor u ischiaspijn heeft. Neem bij ischiasklachten dus altijd contact op met uw huisarts. De huisarts zal, naar aanleiding van zijn bevindingen bij anamnese en lichamelijk onderzoek, bepalen wat voor stappen er verder genomen moeten worden.

Bij minder ernstige klachten zult u pijnstilling voorgeschreven krijgen en het advies om te proberen in beweging te blijven.

Gelukkig gaan de meeste rugklachten vanzelf over. U zult met pijnstillers, rust en op een verantwoorde manier bewegen de rugklachten de baas worden. Om rugklachten in de toekomst zoveel mogelijk te voorkomen is het belangrijk om:

  • Te zorgen voor een goed lichaamsgewicht.
  • Een goede conditie te hebben.
  • De spieren actief te houden.
  • Genoeg ontspanning en rust te nemen.
  • Goed gesteund, maar niet te lang te zitten (sta elke 20 minuten even op om te bewegen).
  • Als u lang moet staan tussendoor even te gaan zitten.
  • Niet te zwaar te tillen. Als u toch moet tillen zak dan door de knieën, houdt uw rug recht en houdt de vracht dicht bij het lichaam.
  • Draai met uw voeten en niet met uw rug.
  • Buk zo min mogelijk, maar zak altijd door uw knieën.
  • Probeer zo normaal mogelijk te bewegen en hervat, als dat gaat, de normale activiteiten binnen de pijngrenzen. De meeste mensen kunnen na 1-2 weken weer normaal functioneren

DEEL deze tip tegen rugpijn met iedereen die je kent!

DELEN