Met een sjaal slapen is misschien wel de geheime sleutel om een slechte rug te voorkomen.

0
995

We weten allemaal hoe het aanvoelt om ’s ochtends wakker te worden en te beseffen dat er iets vreselijks mis is met je rug. Naarmate we ouder worden, is het echter best normaal dat we ons de hele dag stijf voelen in de rug. Er zijn echter tal van trucs om je rug te beschermen tegen rugpijn en te voorkomen dat je op latere leeftijd rugklachten zult ontwikkelen.

Tip 1 – Kruis je benen niet

sjaal1

Zit jij ook met je benen gekruist aan je bureau? Dit is vaak voorkomend gedrag maar niet meteen goed voor je rug. De beste houding is met je benen gewoon in een hoek van negentig graden.

Tip 2 – Slaap op je zijde of je rug

sjaal2

Als je op je buik slaapt, is het misschien tijd dat je daar mee ophoudt. Op je buik slapen zorgt voor een onnatuurlijke houding van je rug.

Tip 3 – Neem een kussen

sjaal3

Als je moeten hebt om op je rug of zij te slapen, neem er dan kussen bij en klem dit tussen je knieën.

Tip 4 – Train je rug

sjaal4

Vijftien minuten per dag moet volstaan. Doe aan yoga of doe zachte push-ups en forceer jezelf vooral niet.

Tip 5 – Til met je benen

sjaal5

Wellicht hoor je dit al je hele leven: “Til met je benen” en dat is niet zonder reden. Als je iets kort en zwaar op een korte afstand moet verplaatsen, gebruik dan zelfs je voeten om kracht te zetten.

Tip 6 – Slaap met een sjaal

sjaal6

Dit lijkt bizar maar is best wel logisch. Als je rugpijn bovenaan in je nek voelt, kan in een sjaal slapen voor de nodige ondersteuning zorgen. Bovendien worden spieren pijnlijk als ze het koud hebben. Door met een sjaal te slapen, blijven je nekspieren alleszins goed opgewarmd gedurende de hele nacht.

Tip 7 – Blijf niet zitten

sjaal7

De meesten mensen met een kantoorbaan blijven ook de hele dag op hen stoel zitten. Dit is heel slecht voor je rug. Strek zo nu en dan je benen!

Tip 8 – Adem diep in

sjaal8

Adem diep in en neem even vijf minuten om te mediteren. Dit moet de stress tegengaan, wat onvermijdelijk ook een invloed heeft op je rug.

DEEL deze belangrijke en eenvoudige tips met je vrienden op Facebook!

DELEN